应对春季“善变”天气 中医送上“六个一养生法”

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本报讯（记者 李静）根据苏州市气象台的消息，在这轮大规模回暖之后，中东部各地气温又将短暂下滑。目前来看，本周五前后，新一股冷空气将影响苏州，届时气温将明显下降，周末最高温只有18摄氏度。为应对春季“善变”的天气，相城区太平街道社区卫生服务中心中医科主任医师方六一为大家提供了一份“六个一中医养生法”。

首先，一杯茶。肝与春气相通，若肝气郁结，久则易化火生热，因此，春季养生重在养肝。通过各种茶饮的调节可以达到清肝、柔肝、疏肝、护肝的功效，如菊花枸杞茶等。其次，一个梨。春季气候气温多变，容易口干舌燥，咽喉肿痛，吃梨能滋阴清热，润肺止咳，增强体质。可生吃常温雪梨，亦可榨雪梨汁、石斛冰糖炖雪梨等。同时，一碗粥。春季养生重点除注重养肝外，另一个重点就是兼顾脾胃，推荐进食具有滋阴养胃、清热润燥的养生粥，如小米粥、淮山百合红枣粥等。

再次，一把菜。应对忽冷忽热天气带来的甲流病毒、诺如病毒等，推荐可吃有清热解毒的“抗菌”食品，如大蒜、大葱、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、山药、莲子、银耳、马齿苋、蒲公英等食物，它们其中大多享有“天然抗生素”的美誉。此外，一套操。不管何时何地，养生保健操是永不过时的话题。如五禽戏、太极拳、八段锦等都是非常不错的选择。最后，一个罩。这个时节常出现的传染性疾病大多是以气沫传播为主，另外春季花粉、柳絮过敏也很多见，佩戴口罩起到可以很好的屏障作用。除此之外，手卫生也是重要的环节之一。

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